Понравилась статья? Поделись с другом:
О том, что такое коллаген, наверное известно каждому человеку, благодаря рекламе. Его можно найти в составе крема для лица, средства для умывания, лосьонах, шампуне, сыворотке и даже в мужском геле для бритья. Но не все до конца представляют его важность и роль в организме, которая не ограничивается только антивозрастным действием.
В интернете есть достаточно много статей на данную тематику. Однако, простому человеку, который далек от химии, биологии, генетики не так просто разобраться в специализированной терминологии. Поэтому постараемся отойти от нее и разобраться в понятии с помощью интересных фактов и сравнений.
Таким образом, чтобы хорошо себя чувствовать, нам все необходимо иметь его достаточное количество в организме.
Процесс биосинтеза достаточно сложный, энергетически затратный процесс. Для его полноценного производства необходимы:
Поэтому основной полноценного биосинтеза можно назвать полноценное питание, которые включает все необходимое. Кроме того, на снижение выработки собственного коллагена влияет возраст. Чем старше мы становимся — тем сложнее организму справляться с такой сложной работой. В отличие от гиалуроновой кислоты, которая в достаточном количестве вырабатывается до 25-30 лет, снижение уровня коллагена начинается уже после 20 лет. По этой причине диетологи рекомендуют периодически пересматривать свое меню, чтобы обеспечить поступление извне.
Ученые изучили более 28 форм коллагена, которые необходимы для полноценного функционирования. Имея общее молекулярное строение, они различаются между собой аминокислотным рядом. Таким образом каждая из них соответствует потребностям кожи, скелета, внутренних органов, а также мышц, связок, хрящей.
Коллагены - это волокна, которые имеют нитевидную белковую структуры. Они буквально окутывают весь организм, обеспечивая его прочность и, одновременно, подвижность. Если наблюдается недостаток, то первый признак — мелкие морщины на лице, дряблость кожи. Если проблему не решать, то возрастные изменения буду выглядеть уже не столь существенно. При длительном недостатке:
Поэтому из косметологической области проблема дефицита коллагена переходит уже в медицинскую.
Свойства коллагена узнает уже много десятилетий и он стал широко известен именно благодаря косметике. Его добавляют во все средства, которые предназначаются для борьбы с морщинами. Вряд ли она привлекла столько внимания если бы не давала результат. При систематическом использовании в качестве повседневного ухода за лицом вы получаете:
В условиях косметологической клиники вам также предложат инъекции, которые доставят коллаген в самые глубокие слои дермы и буквально выровняют рельеф кожи. Таким образом, коллаген для лица незаменимый в борьбе с возрастными изменениями.
Не меньшей популярностью он пользуется в средствах для ухода за кожей тела. Кроме перечисленных преимуществ, вы также получите отменный способ избавиться от целлюлита. При внешнем нанесении в виде кремов, сывороток уменьшение на 11% наблюдается всего через 14 дней использования. Для усиления полученных результатов, специалист также может посоветовать купить коллаген в виде добавок. Питание изнутри усиливает воздействие средств для внешнего применения.
Примечательно, что большую роль он играет также для здоровья волос. Если вы пользуетесь действительно качественной косметикой для волос, правильно за ними ухаживаете, но блеск и силу вернуть не удается, скорее всего дело именно в нехватке коллагена. Стоит приобрести средства с его содержанием, а также принимать специальный коллаген для волос, который обеспечивает питание волос от корней и по всей длине. Улучшение состояния при таком комплексном подходе можно наблюдать через 5-7 дней. Период полного восстановления зависит от исходного состояния.
Препараты на основе коллагена получили широкое распространение в различных областях медицины. Рассмотрим основные.
Медики выделяют несколько категорий людей, которые подвержены проблемам, связанным с недостатком коллагена больше других.
Для них крайне важно следить за питанием, обеспечить оптимальное поступление продуктов, богатых коллагеном, аминокислотами, витаминами А, Е, С. В случае с вегетарианцами ситуация сложнее. Они не употребляют продуктов животного происхождения, поэтому единственным источником остаются биодобавки. Также тем, кто соблюдает церковный пост, стоит коллаген купить, чтобы наравне с оздоровлением, похудением предотвратить снижение уровня коллагена.
Поскольку основной источник — это пища, то вопрос какие продукты нам нужны волнует всех, кто заботится о здоровье и внешности. Начать стоит с того, что коллаген — это белок животного происхождения. Поэтому важно, чтобы в рационе было достаточно рыбы и мяса.
Продукт питания (100 грамм) |
Содержание коллагена (гр.) |
Говядина |
2,6 |
Индейка |
2,4 |
Свинина |
2,1 |
Баранина |
1,6 |
Рыба (лососевые породы) |
1,6 |
Мясо кролика |
1,55 |
Мясо утки |
0,87 |
Мясо курицы |
0,7 |
В некоторых списках многие указывают как источник коллагена желатин. Действительно, является продуктом его денатурации. Но коллаген в нем очень низкого качества, к тому же для полноценного усвоения необходимо добавлять в рацион много витаминов, микроэлементов, аминокислот.
Чтобы получить максимум пользы от мясных продуктов, наряду с ними нужно также кушать овощи, фрукты, орехи и семечки. Они содержат витамины, белки растительного происхождения, аминокислоты, которые стимулируют собственный биосинтез.
Фрукты |
Овощи |
Орехи |
Злаки |
Персики |
Брокколи |
Арахис |
Гречка |
Бананы |
Шпинат |
Кешью |
Соя |
Финики |
Капуста |
Грецкий |
Пророщенная пшеница |
Черника |
Петрушка |
Миндаль |
Тыквенные семечки |
Вишня |
Сельдерей |
Кедровый |
Фасоль |
Черешня |
Цуккини |
Фундук |
Горох |
Баланс между овощами, фруктами, злаками и мясными продуктами также имеет второе название — антивозрастная диета. Если в вашем рационе достаточно всех перечисленных пунктов, наверняка вы отлично выглядите, ваши сверстники завидуют красоте и молодости.
Также обратите внимание на продукты, которые мешают усвоению коллагена из пищи, биодобавок. К ним относится сахар, углеводы. Они буквально блокируют его, поэтому развивается дефицит.
При выборе добавок с коллагеном, возникает первый вопрос: какой лучше — морской или животного происхождения? Ответ достаточно прост — нам нужны оба вида. Разберемся почему.
Становится очевидно, что оба вида хорошо выполняют свою задачу — восполняют дефицит в организме. Животный восполняет недостаток собственного коллагена, морской стимулирует биосинтез в организме. Поэтому специалисты по здоровому питанию рекомендуют их чередовать между собой или использовать один в оздоровительных — другой в косметических целях. Выбор в любом случае остается за покупателем.
Если женщины предпочитают купить коллаген в Украине с целью как можно дольше сохранить красоту и молодость, то мужчинам он нужен, чтобы защитить мышцы и связки от возможных травм. Они случаются во время занятий спортом и тяжелой физической работе. В любом случае, чтобы понять, какой лучше подойдет в каждом конкретном случае, разумно получить консультацию специалистов, пройти обследование в больнице. Только так можно получить оптимальный результат.
Известные бренды предлагают довольно большой выбор, стремясь максимально удовлетворить потребности разных категорий людей. Чтобы получить представление, стоит рассмотреть таблицу, в которой приведены некоторые продукты, их основные характеристики.
Название |
Назначение |
Состав |
Краткое описание |
КОЛЛАГЕН С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ И ВИТАМИНОМ C, COLLAGEN REPLENISH, RESERVEAGE NUTRITION, 78 Г |
Для кожи |
Калории 10 |
Отлично поддерживает красоту, молодость кожи лица и тела. Состав дополнен гиалуроновой кислотой и витамином С, что позволяет получить лучшие результаты. |
Углеводы 0 |
|||
Белок 2 г |
|||
Витамин С (аскорбиновая кислота) - 60 мг |
|||
Verisol Биоактивные коллагеновые пептиды 2500 мг |
|||
Гиалуроновая кислота 20 мг |
|||
ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА И ХОНДРОИТИН, HYALURONIC ACID, DOCTOR'S BEST, 180 КАП. |
Для суставов |
Содержит минимум гидролизованного коллагена типа II 600 мг |
Специальные дополнения в виде хондроитина и гиалуроновой кислоты обеспечивают лучший результат для поддержания здоровья суставов и хрящевых тканей. |
Хондроитина сульфата 200 мг |
|||
Гиалуроновой кислоты 100 мг |
|||
Коллаген BioCell (из стернального куриного хряща) 1000 мг |
|||
МОРСКОЙ КОЛЛАГЕН И ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА, MARINE COLLAGEN, NEOCELL, 120 КАПСУЛ |
Для кожи лица |
Витамин С (аскорбиновая кислота) 66 мг |
В дополнении содержит комплекс витаминов, микроэлементов, которые способствуют наилучшему усвоению. Используется как антивозрастное средство, чтобы поддержать упругость и молодость кожи. |
Витамин В6 66 мг |
|||
Витамин В12 (метилкобаламин) 6,6 мг |
|||
Магний 33 мг |
|||
Цинк 22 мг |
|||
Медь 66 мг |
|||
Морской коллаген от NeoCell 2000 мг |
|||
Гиалуроновая кислота 20 мг |
|||
Силикон 13,2 мг |
Суточная норма составляет от 5 до 10 грамм. Нижняя планка — для антивозрастной терапии, верхняя — для профилактики заболеваний суставов, для поддержания мышц, связок у спортсменов. Обычно рекомендуется проходить полный курс в течение 30 дней. После этого необходим перерыв не менее месяца.
По своему желанию можно выбрать наиболее удобную форму выпуска, независимо от типа средства:
Добавки данного типа не имеют вкуса и запаха, поэтому их удобно растворять в воде. Коллаген в таблетках и любой другой формы следует принимать вместе с пищей, соблюдая рекомендации производителя или лечащего врача. ВЫ любом случае, они не имеют вкуса и запаха, поэтому ничем не испортят вкуса любимых блюд.
Коллаген — естественный белок, который большинство людей употребляют с рыбой и мясом, поэтому биодобавки обычно хорошо воспринимаются, не имеют особых побочных эффектов. Однако, в некоторых случаях от них лучше отказаться, если только других рекомендаций не давал лечащий врач. Когда стоит от них воздержаться?
Что касается передозировки, то до сих пор серьезного урона для здоровья связанных с ней не выявлено. Впрочем, как и пользы от большого количества. Иногда наблюдаются аллергические реакции, но чаще они связаны со вспомогательными компонентами, а не с самим коллагеном. Сильным аллергеном считается витамин С. При непереносимости животного белка можно принимать морской коллаген и наоборот — животный, если у вас аллергия на рыбу.
Не секрет, что для многих покупателей имеет значение цена. Коллаген цена напрямую зависит от типа. Наиболее доступным считается животного происхождения, поскольку процесс производства, исходное сырье стоит дешевле, чем для морского коллагена. Этого нельзя сказать о растительном коллагене. Это самый дорогой тип, который подходит тем, кто придерживается исключительно веганского типа питания.
Также стоит отметить что много зависит от страны производства. Чем дальше она от нас — тем выше затраты на перевозку и, соответственно, на конечную стоимость. Обычно бренды из США стоят несколько дороже. Хороший вариант помогают выбрать коллаген отзывы от более опытных покупателей, которые уже использовали продукцию европейских торговых марок.
Учитывая популярность коллагена на рынке, стоит ли удивляться что его предлагают купить буквально на каждом углу. Однако, узнав о его полезных свойствах, не стоит спешить с покупкой — прежде постарайтесь получить максимум информации о продукте, производителе. Несколько простых советов, помогут вам с этим справиться.
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.