Понравилась статья? Поделись с другом:
Витамин D образуется в организме под воздействием солнца. Что делать, когда солнечных лучей недостаточно? Зимой в холодных климатических зонах, к ним относится и Украина, людям грозит нехватка витамина D. Как избежать дефицита витамина D зимой?
Дефицит витамина D - это проблема большинства украинцев. В зимнее время витамин D нужен особенно, потому что его нормальный уровень влияет на иммунитет организма. Витамин D, который облегчает усвоение кальция и является важным фактором в кальциевом обмене в организме, играет большую роль для людей старшего поколения в защите костей.
Витамин D и иммунитет зимой
Витамин D - естественный гормон, который принимает активное участие в иммунной реакции организма. Без витамина D наша армия защитников перед инфекциями - Т-лимфоциты - вялые и не храбрые. Ученые предполагают, что витамин D, безусловно, важнее для улучшения иммунитета, чем витамин С. Существуют также научные предпосылки для утверждения, что витамин D имеет способность ограничивать количество бактерий. Ученые уже задумываются о роли дефицита витамина D в развитии депрессии.
Откуда получать витамин D в зимнее время?
Зимой в Украине мы можем быть уверены, что получаем мало витамина D из-за отсутствия солнца. Использование солярия не имеет смысла, потому что лампы не излучают ультрафиолетовых лучей, которые необходимы для выработки витамина D. Остается искать витамина D в пище. Давайте полюбим рыбу! Она содержит довольно большое количество витамина D. В этот перечень можно добавить авокадо, яичные желтки и голубику, а также сливочное масло, сливки и зелень.
Симптомы дефицита витамина D
Дефицит витамина D может проявляться частыми инфекционными заболеваниями и ослаблением организма. Его могут также сигнализировать воспалительные процессы на коже и конъюнктивы, а также миалгии и невралгии. Самый надежный способ для определения дефицита витамина D - сдача анализа крови на определение уровня витамина D. Надо помнить, что избыток витамина D - тоже вреден. Он повышает уровень кальция в крови, вызывает головные боли, боли в животе и в глазах, может вызвать понос. В случае значительного дефицита витамина D3 можно приобрести добавки, например, рыбий жир на нашем сайте. Сегодня он доступен в капсулах и в жидком виде с разными ароматизаторами, чтобы Вы не почувствовали ни его вкуса, ни запаха.
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.