Понравилась статья? Поделись с другом:
Каждому известно зачем нужен витамины С, А, В. многим известна польза кальция, калий, магния и цинка. Однако, даже опытные врачи часто упускают из вида лецитин. Почему так важно его принимать, как он влияет на здоровье и красоту стоит знать каждому, чтобы больше не волноваться о плохом самочувствии, частой простуде и даже проблемах с кожей.
На данный момент выделяют два вида лецитина: животного происхождения и растительного. Однако впервые он был выделен в 1845 году выдающимся французским ученым химиком Гобли из яичного желтка. И это объясняет название полученного и вещества. Слово имеет греческое происхождение от слова желток.
Лецитин это сложные эфиры аминоспирта холина и диглицеридфосфорных кислот. Синонимом считаются фосфолипиды, поскольку состав это:
Для производства современного лецитина используется сырье натурального происхождения, такое как соя и подсолнечник, то так же он дополнительно содержит масла, незаменимые жирные кислоты, которые способствуют его лучшему усвоению в организме.
Учитывая его разнообразные свойства, естественно предположить, что и его возможности поистине безграничны. Вот лишь некоторые из них.
Если у вас уже была возможность узнать о пользе для здоровья, то наверняка вам захочется узнать больше, прежде чем лецитин купить. Это вполне нормальное желание, поскольку каждый, даже самый полезный продукт может также иметь определенные противопоказания.
Что касается лецитина, то их практически нет, при условии что вы точно соблюдаете указанную дозировку. Небольшая таблица поможет вам сориентироваться, какая порция необходима каждый день.
Для кого |
Лецитина грамм в сутки |
Взрослые |
4-6 |
Беременные женщины |
6-10 |
Дети |
1-4 |
Почему так важно восполнять его запасы? Все просто.
И это только основные аспекты, которые подталкивают к мысли лецитин купить Украина, поскольку крепким, полноценным здоровьем сейчас редко кто может похвастаться.
Одно время косметика с лецитином произвела настоящую революцию в индустрии красоты. Позже его славу несколько подвинули коллаген, гиалуроновая кислота, пептиды. Однако, опытные косметологи, а также известные производители косметики о его полезных свойствах не забыли и по-прежнему используют в своей работе. Как он работает?
Также почитайте состав шампуней и бальзамов для волос, которыми вы пользуетесь. Как минимум серии для стимуляции роста волос, для жирных волос обязательного его содержат. Лецитин, цена которого доступна абсолютно всем, также любят добавлять в косметику девушки, женщины для повышения эффективности кремов, шампуней, скрабов, масок.
Организм человека очень сложный, состоит из огромного количество микроэлементов. Все они взаимосвязаны между собой и недостаток одного компонента ведет к сбою во всей системы. Особенно важно поддерживать их баланс у детей, когда они растут, формируются. Особенно стоит выделить три важных аспекта, когда лецитин и его польза особенно важны.
Остается отметить, что добавки с лецитином для детей пользуются иногда большей популярностью, чем для людей старшего возраста. Во многом потому, что далеко не все они любят продукты богатые лецитином.
Взрослые, жизнь которых полна забот о семье, детях, карьере также нуждаются в поддержке. И мужчинам и женщинам он необходим для хорошего самочувствия, концентрации внимания, но не только. Однако лецитин, польза которого важна для обоих полов, все же имеет несколько отличий по воздействию. Рассмотрим небольшую таблицу.
Мужчины |
Женщины |
Работа мышечной системы |
Для нормального формирования плода во время беременности |
Снижение риска инфаркта, инсульта |
Стабилизация гормонального фона время беременности, менструации, менопаузы |
Оптимизация работы мозга |
Предотвращает перепады настроения |
Повышение стрессоустойчивости |
В период кормления грудью обеспечивает достаточное количество лецитина для новорожденного ребенка |
Улучшение работы мочеполовой системы |
Профилактика заболеваний молочной железы и половой системы, таких как мастопатия, эндометриоз, онкология молочной железы, матки |
Также стоит отметить, что лецитин помогает снизить вредное влияние никотина на организм курильщиков и повышает шансы на избавление от пагубной привычки.
Достаточно часто толчком для покупки становится желание стабилизировать свой вес. Действительно, достаточно часто именно нехватка лецитина тормозит данный процесс и, несмотря на активные занятия спортом, диеты желаемый результат достичь достаточно проблематично. Почему? Причин может быть несколько.
Если говорить о здоровье, нормальном весе, конечно нельзя обойти вниманием питание. Если оно полностью сбалансировано, вы не слишком часто балуете себя вкусной, но вредной выпечкой, копченостями, фаст-фудом, отдаете предпочтение свежим овощам, белковой пище, то скорее всего вам не придется волноваться о низком уровне лецитина в крови.
Какие продукты помогают нам поддерживать его нормальный уровень?
Название продукта (100 г) |
Содержание лецитина (мг.) |
Овсяная крупа |
400 |
Гречневая крупа |
460 |
Горох |
900 |
Говядина |
850 1000 |
Масло подсолнечное первого холодного отжима |
700 1400 |
Масло хлопковое первого холодного отжима |
1500 3000 |
Масло соевое первого холодного отжима |
1500 3900 |
Яйца |
3700 |
Икра рыб |
10 000 |
Желток куриного яйца |
9600 11 000 |
Как показывает таблица, это продукты, которые многие из нас достаточно часто употребляют. Другое дело, что в период беременности, например, потребность в лецитине возрастает. Поэтому достаточно часто врачи рекомендуют принимать его уже в первом триместре, чтобы не пришлось повышать дневную норму потребления продуктов.
Также заслуживает внимания тот факт, что самое высокое содержание лецитина находится именно в яичных желтках, поэтому всего два яйца в день полностью компенсируют дневную норму взрослого человека. Однако он усваивается в том случае, если вы предпочитаете яйца сваренные вкрутую. В омлетах, яичницах и других блюдах его дозировка снижена.
Если есть необходимость поддержать свое здоровье с помощью добавок, то не лишним будет разобраться в тех видах, которые предлагают нам известные производители с мировым именем. Разберем основные два вида, которые встречаются чаще.
Бытует мнение, что именно второй вид более полезен для мужчин. Действительно, в соевой разновидности содержатся фитоэстрогены, которые больше подходят для женского гормонального фона. На самом деле, клинические исследования не подтвердили вредное влияние на гормональный фон мальчиков и мужчин. Поэтому можно утверждать, что данный критерий не может служить основанием для выбора.
На что действительно стоит обратить внимание при выборе форма выпуска. Больше всем известен лецитин таблетки, которые продаются в аптеках. Однако на самом деле выбор намного шире. Сегодня можно найти виды:
Для себя стоит выбирать тот вид, который вам легче будет принимать. Например, если есть проблемы с глотанием, то лучше подойдет питьевая форма в виде геля. Не менее важно обратить внимание на дозировку и тип. Порция должна компенсировать недостаток в питании, при этом превышать норму точно не стоит. Если лецитин для детей, то в его составе также часто можно встретить комплекс витаминов, которые необходимы для роста и развития.
Каждая упаковка, независимо от вида, производителя содержит подробное описание продукта. Время, порции, особенности приема в ней всегда подробно расписаны. Крайне важно точно соблюдать рекомендации, чтобы получить максимум пользы от добавок. Если раньше вы уже принимали добавки от одного производители, а позже приобрели продукцию другой торговой марки, обязательно изучите особенности, поскольку наиболее вероятно, что теперь старая схема приема совершенно недопустима.
Бывает так, что лецитин инструкция случайно потерялась, а вы забыли время и дозировку. В этом случае стоит обратиться в магазин, где приобретали добавку, чтобы уточнить нужные детали. Не стоит употреблять добавку "на глазок". В лучшем случае вы не получите пользу, а в худшем получите передозировку.
Выбрать самому или по назначению доктора?
В настоящее время купить лецитин может любой желающий. Однако, получить консультацию специалиста перед покупкой будет полезно абсолютно всем. Почему?
Для вас подберут наилучший вариант, с учетом особенностей образа жизни, рациона питания, наличия симптомов, которые говорят о необходимости добавок.
Если выбирать самостоятельно, то старайтесь очень внимательно читать лецитин отзывы в интернете. Ориентиром станут те, в которых описаны аналогичные вашим проблемам симптомы.
Главным критерием при выборе добавок, продуктов или даже одежды для вас всегда должно быть качество. Продукция известных европейских и американских брендов имеет международную сертификацию, поэтому соответствуют самым высоким стандартам.
Проще всего отправиться в ближайший магазин, чтобы приобрести необходимые товары. Если такие крупные областные центры, как Киев, Харьков, Одесса. Николаев, Днепр радуют отличным выбором, то жителям городов
поменьше и районных центров приходится довольствоваться более скромным выбором. Однако, это не повод мириться с данной ситуацией, поскольку особое внимание все же стоит уделить качеству.
Еще один момент лецитин цены. Они также существенно отличаются, в разных регионах. Распространены случаи, когда Запорожье, Кривой рог, Полтава, Житомир предлагают покупателям добавки в 2 и даже в три раза дороже, чем Киев. И это еще один довод "за" в пользу оформления заказа в интернет магазине с хорошей репутацией.
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.