1. Витамин А
Все клетки нашего тела нуждаются в витамине А. Рост и развития обеспечивается за счет быстро растущих тканей в организме человека.
Витамин А способствует выработке жира, кожными железами, которое увлажняют кожу головы и помогают сохранить здоровье волосам.
После проведения ряда исследований было установлено, что дефицит и переизбыток витамина А приводят к проблемам, включая выпадение волос. Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста имеют много бета-каротина, который преобразовывается в витамин А. Этого витамина также много в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт, масло печени трески.
На сайте интернет-магазина Биотус вы можете ознакомиться с огромным выбором продукции для здоровья, включая и витамин А в разных формах выпуска.
2. Витамины группы В
Одним из самых известных витаминов, для роста волос, являются биотин. Зачастую, недостаток биотина связывают с выпадением волос и шелушением кожи головы. Дефицит биотина встречается редко, поскольку витамин, встречается в продуктах питания часто.
Витамины группы В участвуют в создании красных кровяных клеток, способствующих улучшению циркуляции крови, переносу кислорода и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам, что очень важно для роста волос и состояния кожи головы. Витамины содержатся во многих продуктах, включая цельные зерна, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную зелень.
Продукты животного происхождения являются хорошими источниками витамина B12. Следовательно, если люди придерживаются вегетарианской или веганской диет, то принимать этот витамин можно дополнительно в виде добавок к пище, а в компании Биотус консультанты помогут вам в выборе и сориентирует по цене и качеству.
3. Витамин С
Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Повреждение вызванные свободными радикалами приближают старение организма и блокирую рост волос. Организму необходим витамин С для производства белка, известного как коллаген, - важнейшего компонента для здорового роста волос.
Витамин С помогает организму в усвоении железа, минерала, необходимого для укрепления структуры волос и работы иммунной системы. Источником витамина С являются клубника, перец, гуава и цитрусовые.
4. Витамин Д
Исследования, проведенные учеными, показывают, что витамин Д участвует в создании новых фолликул - крошечные поры в коже головы, где могут расти новые волосы. Считается, что витамин Д важен для роста волос, но фактическая роль его в росте волос изучена не до конца. Низкий уровень витамина Д связан с алопецией, патологией при которой происходит частичное или полное облысение.
Организм человека вырабатывает витамин Д, через прямой контакт с солнечными лучами. А хорошими источниками являются жирная рыба, масло печени трески, грибы и другие продукты. Витаминные добавки с витамином Д можно уже сегодня заказать на сайте Биотус. Наши менеджеры ознакомят с полезными товарами для здоровья и подберут витамины именно Вас.
5. Витамин Е
Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который защищает клетки от окислительного стресса. Исследования доказали, что ежедневный прием, в течение 8 месяцев витамина Е способствует росту волос на 35%.
Такие продукты как семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хороший источник витамина Е.
6. Железо
Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос. Анемия, вызванная дефицитом железа в организме, является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица, содержат железо в большом количестве.
7. Цинк
Цинк играет важную роль для роста и восстановления тканей головы, улучшает функцию сальных желез вокруг фолликулов.
Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка.
Исследования показывают, что цинковые добавки уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом этого минерала. Тем не менее, из неофициальных источников установлено, что цинк в высокий дозах, также становится причиной выпадения волос. Поэтому лучше всего получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.
8. Белок
Волосы состоят почти полностью из прочного белка - кератина. Поэтому, если ежедневно съедать белок в достаточном количестве, можно укрепить волосы, улучшить их роста и внешний вид. Исследования показывают, что дефицит белка может замедлить рост и даже привести к дальнейшему выпадению волос. Однако, дефицит белка встречается крайне редко в развитых странах мира.
Стоит ли принимать добавку для волос?
Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста и красоты волос.
Однако, если в ежедневном рационе питания их недостаточно, необходим дополнительный прием витаминов и мультивитаминных комплексов, которые можно всегда заказать и купить и на сайте интернет-магазина Биотус.
Согласно исследованию, витаминные добавки лучше всего помогают тем, кто уже испытывает дефицит витаминов. Консультация с врачом поможет вам определить, когда и в каких количествах принимать витаминные добавки.
Автор Кайла МакДонелл,RD, 6 августа 2016 г.
Отказ от ответственности
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
