Витамин D образуется в организме под воздействием солнца. Что делать, когда солнечных лучей недостаточно? Зимой в холодных климатических зонах, к ним относится и Украина, грозит нехватка витамина D. Как избежать дефицита витамина D зимой?
Дефицит витамина D - это проблема большинства Украинцев. В зимнее время витамин D нужен особенно, потому что ее уровень хорошо влияет на иммунитет организма. Витамин D, который облегчает усвоение кальция и является важным фактором в целом кальциевого обмена в организме, играет большую роль также и в более старшем возрасте, когда нашей проблемой является защита костей.
Витамин D и иммунитет зимой
Витамин D является естественным гормоном, который принимает активное участие в иммунной реакции организма. Без витамина D наша армия защитников перед инфекциями - Т-лимфоциты - вялые и менее храбрые. Ученые предполагают, что витамин D, безусловно, важнее, для улучшения иммунитета, чем витамин С. Существуют также научные предпосылки для утверждения, что витамин D имеет возможность ограничения количества бактерий. Ученые также задумываются о роли дефицита витамина D в развитии депрессии.
Откуда получать витамин D в зимнее время?
Зимой в Украине, мы можем быть уверены, что у нас слишком мало витамина D из-за отсутствия солнца. Использование солярия не имеет смысла, потому что лампы не излучают ультрафиолетовых ЛУЧЕЙ, которые необходимы для выработки витамина D. Остается искать витамина D в том, что мы едим. Будем любить рыбу! Она содержат довольно большое количество витамина D. Также можно добавить авокадо, яичные желтки и голубику, а также сливочное масло, сливки и зелень.
Симптомы дефицита витамина D
Дефицит витамина D может проявляться частыми инфекциями и ослаблением организма. Его могут также сигнализировать воспалительные процессы кожи и конъюнктивы, а также миалгии и невралгии. Самый надежный способ ориентироваться, есть ли у нас дефицит витамина D, сдать анализ крови и определить наш уровень витамина D. Надо помнить, что избыток витамина D вреден. Повышает уровень кальция в крови, вызывает головные боли и в животе и в глазах, может быть причиной поносов. В случае значительного дефицита витамина D3 можно взять добавки, например, рыбий жир. Сегодня он доступен в капсулах, мы не чувствуем ни его вкуса, ни запаха.
Отказ от ответственности
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
